手軽にリフレッシュできる手段として、近年とくに人気の高まっているサウナですが、自宅に家庭用のサウナを導入できるとご存じない方も多いでしょう。銭湯やスパなどに行かなくても、ご自宅でいつでもサウナに入れます。また、家庭用サウナならではのメリットも存在するのです。
そこで今回は、自宅に家庭用サウナを導入する効果やそのメリットについてご紹介いたします。
家庭用サウナとは
家庭用サウナは、その名の通り家庭で楽しむことを目的とした専用のサウナのことです。サウナは基本的にサイズも大きく、自宅に設置するのが難しいのではと思われている方も多いでしょう。しかし、ご自宅に収まるサイズ感の家庭用サウナであれば問題ありません。
家庭用サウナには、大きく分けて2つの種類が存在しています。それぞれ特徴があるため、好みで選択するといいでしょう。
乾式（ドライサウナ）
乾式サウナは、約80〜90度で保たれており、湿度がほとんどないタイプのサウナです。オーブンの中にいると表現する方もいます。
高温であることにより、血液が循環されて心臓の動きを活発にするのです。その結果、有酸素運動に近い効果にも期待ができます。体全般のコリや痛みなどを軽減する効果を求めて通う方も多いでしょう。水分補給をこまめに行い、心拍数が高くなることによるリスクに注意が必要となります。
湿式（スチームサウナ）
湿式サウナはそこまで高温ではなく、38〜50度前後で保たれているサウナです。特徴としては、湿度の高さが挙げられます。湿度は100％ですので、温度としては低いにもかかわらず、体感温度は乾式サウナよりも高く感じることもあるほどです。
健康に関する効果やリスクに関しては、乾式サウナと同様となります。ぜんそくなどの呼吸器官に問題を抱えている方にもおすすめです。
自宅に家庭用サウナを導入することによる効果
自宅に家庭用サウナを導入する効果としては、以下の2つが挙げられます。
健康的になる
サウナは、健康にとても良い影響を与えます。運動をして健康的になる方もいますが、なかなか続けることが難しくお悩みの方もいるでしょう。
サウナはとてもかんたんで、基本的にサウナ内で座っているだけでいいのです。汗をしっかりと出して血行を促進させることによって、運動と同じくらいの効果が期待できます。美容効果にも期待ができますので、男女問わず効果を実感できるでしょう。家庭用サウナの導入をきっかけに、健康的な身体を意識するようになるのも嬉しいポイントです。
コストを抑えられる
すでに定期的にサウナに通っている方は、家庭用サウナを導入することによってコストを抑えられる効果があります。サウナは、毎回費用が発生し、交通費も少なからず発生しているでしょう。それらを計算すると、この先も高い頻度でサウナを楽しむのであれば確実に家庭用サウナを導入することでコストを抑えられます。費用面を気にしなくなることで、何も気にせず純粋にサウナを楽しめるようになるでしょう。
家庭用サウナのメリット
家庭用サウナにはメリットもあります。代表的なものとしてあげられるのは以下のメリットです。
好きなタイミングでサウナに入れる
24時間365日、いつでも好きなタイミングでサウナを楽しめるのが1つ目のメリットです。移動や営業時間の関係で、サウナを楽しめる時間は意外と限られています。普段からサウナを楽しんでいる方は、タイミングが合わずに我慢しなければならないときもあるでしょう。家庭用サウナであれば、何も気にせずに思い立ったらすぐ楽しむことが可能です。
自分だけの空間になる
サウナは公共の施設ですので、基本的に自分以外の人もいます。それがいいという方もいますが、混んでいるために思う存分楽しめなかったり、入れずに断念するはめになったりした経験がある方もいらっしゃるでしょう。家庭用は貸し切りのようなものです。ご自身や家族などが専用で利用するサウナですので、気兼ねなく楽しめます。
感染リスクが気にならない
公共施設で気になるのは、コロナウイルスをはじめとするウイルスなどの感染リスクです。施設側も言葉を発することなく、黙々とサウナを楽しむなど対策はしっかりとしていますが、リスクは少なからず残されています。
家庭用サウナの場合には、ご自身や家族など特定の方しか利用しません。施設のサウナに比べると、リスクは圧倒的に低くなります。感染するリスクも感染させてしまうリスクもないのは安心です。
まとめ
自宅に家庭用サウナを導入することによって、ウイルス感染などを気にせず、安心安全にサウナを楽しむことが可能となります。時間も気にせずに、いつでも気軽に入れる点も大きなメリットでしょう。大がかりな気がしてしまうかもしれませんが、日常的にサウナに入ることは健康にもつながりますので非常におすすめです。頻繁にサウナに行っている方ほどそのメリットは大きくなります。
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